Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian tới phòng tập mỗi ngày, có 1 cách đơn giản hơn giúp bạn giảm mỡ bụng ngay tại nhà chính là áp dụng bài tập 3 phút đơn giản và hiệu quả dưới đây.

Hãy chuẩn bị 1 bộ quần áo thoải mái và buộc tóc gọn gàng trước khi bắt đầu luyện tập. Bạn có thể áp dụng bài tập này vào buổi tối hoặc sáng sớm.

Động tác 1:

- Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.

- Lần lượt co từng chân lên cao đồng thời hóp cơ bụng.

- Thực hiện động tác trong 30 giây.



Động tác 2:

- Nằm thẳng lưng trên sàn, hai tay để ra sau gáy, hai chân chống xuống sàn.

- Từ từ gập bụng lên phía trước sao cho lưng vẫn giữ thẳng.

- Áp dụng động tác trong 30 giây.



Động tác 3:

- Tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng.

- Đá từng chân sang ngang kết hợp với siết cơ bụng.

- Áp dụng động tác trong 30 giây.



Động tác 4:

- Nằm thẳng trên sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng.

- Thực hiện gập bụng sao cho hai tay chạm vào đầu gối.

- Lặp lại động tác trong 30 giây.



Động tác 5:

- Tay chống xuống sàn, người cúi.

- Thực hiện động tác bật nhảy hai chân sang hai bên.

- Sau đó bật nhảy lên phía trên rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại các bước nhảy trong 30 giây.



Động tác 6:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng.

- Gập bụng sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

- Lặp lại liên tục trong 30 giây.



>> Mời các bạn xem thêm các bài viết hay tại: tin tức mới nhất trong ngày

Bài viết ngẫu nhiên cùng chuyên mục: